10 Tips Pola Hidup Sehat yang Mudah Diterapkan Setiap Hari

Pola hidup sehat tidak hanya mencakup makan makanan bergizi dan berolahraga saja. Pola hidup sehat adalah komitmen jangka panjang untuk melakukan berbagai hal dengan tujuan menjaga kesehatan fisik dan mental. Meski komponen pola hidup sehat sangat banyak, tetapi jangan merasa kewalahan dan cobalah menerapkannya dari sekarang.

Pola Hidup Sehat

Menerapkan pola hidup sehat tidak akan sulit jika dimulai dari kebiasaan-kebiasaan sederhana. Seiring waktu, kebiasaan hidup sehat akan membuat Anda terhindar dari penyakit, lebih berenergi, produktif, dan lebih hemat. Berikut ini tips menerapkan pola hidup sehat yang wajib Anda simak.

Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8-13 gelas sehari. Jika Anda adalah penggemar minuman manis, kurangi kebiasaan itu mulai sekarang dan beralihlah ke air putih. Banyak manfaat yang akan Anda dapat dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, mulai dari menjaga tubuh dan otak tetap berfungsi dengan baik, memperbaiki sistem pencernaan, menambah energi, dan menyehatkan jantung.

Makan Makanan Bergizi

Konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan. Selain itu, batasi mengonsumsi makanan olahan yang berpengawet, tinggi gula dan kandungan minyak. Pertimbangkan juga untuk mengonsumsi suplemen multivitamin, terutama jika aktivitas Anda sehari-hari sangat padat.

Olahraga Secara Teratur

Berolahraga mendatangkan banyak manfaat, seperti meningkatkan suasana hati, menambah energi, membangun otot, memperkuat tulang, dan membantu menjaga berat badan tetap ideal. Olahraga secara teratur juga berperan mencegah penyakit kronis seperti serangan jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Apabila Anda ingin menjalani pola hidup sehat, minimal lakukan olahraga ringan sekitar 150-300 menit per minggu.

Tidur yang Cukup

Apabila jam tidur Anda masih berantakan, segera perbaiki karena tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan. Pasalnya, saat Anda tidur, tubuh mengerjakan tugas penting seperti mempertahankan fungsi tubuh, memperbaiki jaringan otot, memulihkan energi, dan memproses memori di otak. Kurang tidur tidak hanya membuat Anda kurang fokus, tetapi bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler, diabetes tipe 2, dan masalah mental, jika terjadi terus-menerus.

Baca Juga! Robot Vacuum Cleaner vs Cordless Vacuum, Mana yang Lebih Bagus?

Jaga Kebersihan

Komponen pola hidup sehat yang tidak kalah penting adalah menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Menjaga kebersihan rumah seharusnya tidak sulit dilakukan karena sekarang ini banyak alat canggih seperti robot vacuum cleaner. Robot vacuum cleaner dirancang untuk menyedot debu dan mengepel lantai secara otomatis, dalam sekali jalan.

Beberapa robot pembersih lantai bahkan sudah dilengkapi dengan stasiun pembersihan otomatis. Fungsi stasiun pembersihan otomatis umumnya sebagai tempat pengisian daya dan pembersihan peralatan secara mandiri. Pengguna tidak perlu mengisi daya dan membuang kotoran yang dikumpulkan robot vacuum cleaner secara manual, karena semuanya dilakukan oleh stasiun pembersihan otomatis dan bisa dikendalikan melalui smartphone.

Pantau Berat Badan

Catat berat badan Anda setidaknya seminggu sekali. Dengan memantau berat badan, Anda akan mengetahui saat berat badan mulai naik atau turun dan mencari solusinya. Misalnya, saat berat badan naik dengan cepat, Anda bisa memperbaiki pola makan atau menambah aktivitas fisik.

Hentikan Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok, begadang, dan bermain gadget dalam waktu lama memang sulit ditinggalkan, tetapi bukan berarti tidak bisa. Cari kegiatan alternatif yang lebih sehat supaya Anda tidak terlena untuk kembali ke kebiasan buruk seperti sebelumnya. Mengurangi konsumsi alkohol juga penting untuk mendukung pola hidup sehat.

Cek Kesehatan Secara Berkala

Tetaplah rutin melakukan pemeriksaan kesehatan meski Anda tidak merasakan ada sesuatu yang salah dengan tubuh. Cek kesehatan dapat mendeteksi penyakit sejak dini, sehingga akan lebih mudah diobati. Pemeriksaan kesehatan sebaiknya dilakukan setahun sekali.

Gunakan Aplikasi untuk Melacak Keseharian

Kesibukan terkadang membuat Anda melupakan banyak hal. Supaya lebih mudah menjalani pola hidup sehat, manfaatkan aplikasi untuk melacak aktivitas harian yang bisa dipasang pada smartphone. Aplikasi semacam ini bisa membantu mencatat jam tidur, langkah kaki, denyut jantung, asupan makan dan minum, serta banyak kegiatan sehari-hari lainnya.

Kelola Stres

Cobalah untuk mengelola stres yang bisa ditimbulkan oleh urusan sekolah, pekerjaan, percintaan, hingga masalah keluarga. Caranya, luangkan waktu untuk melakukan teknik relaksasi dengan meditasi atau yoga. Penting juga untuk melatih diri agar selalu mindfull atau fokus pada apa yang terjadi di masa kini dengan kesadaran penuh dan tidak terlalu mengkhawatirkan segala sesuatu yang belum terjadi.

Itulah tips pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan mulai sekarang. Salah satu kunci pola hidup sehat adalah menjaga kebersihan. Mengandalkan robot vacuum cleaner untuk membersihkan lantai akan sangat mendukung Anda menjalani gaya hidup sehat. Anda bisa membeli robot vacuum cleaner Ecovacs di Website. Dapatkan jaminan produk asli, harga promo dan kemudahan pembayaran.