10 Manfaat Olahraga Pilates untuk Pria dan Wanita

Pilates adalah jenis olahraga ringan yang berfokus pada harmonisasi kekuatan tubuh, pola gerakan, dan pengaturan napas. Pilates dipopulerkan oleh banyak selebriti, yang kemudian digemari oleh kalangan masyarakat luas. Pilates kerap dianggap sebagai olahraga bagi kaum hawa karena intensitasnya ringan, membutuhkan fleksibilitas, dan gerakannya tampak indah. Padahal, olahraga ini cocok untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, atau ukuran tubuh.

Manfaat Pilates untuk Pria dan Wanita

Olahraga pilates mencakup lebih dari 600 variasi gerakan, yang bisa mendatangkan manfaat bagi siapa saja, baik pejuang rupiah, wanita hamil, kaum rebahan, penderita masalah mental, hingga atlet profesional. Manfaat pilates untuk wanita dan pria pun sama besarnya. Berikut ini manfaat olahraga pilates untuk pria dan wanita yang harus Anda ketahui.

Meningkatkan Kekuatan Otot Inti

Pilates berfungsi meningkatkan kekuatan otot inti tubuh atau otot-otot yang berada di batang tubuh, termasuk perut, punggung, dan panggul. Otot inti digunakan saat melakukan kegiatan dasar sehari-hari, mulai dari bangun, berdiri, dan berjalan. Otot inti memang bukan yang paling kuat, tetapi dikenal sebagai “pusat kekuatan” yang memastikan Anda dapat menggerakkan seluruh anggota tubuh dengan mudah.

Memperbaiki Postur

Olahraga pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak sendi yang ideal, dan keseimbangan semua otot. Latihan ini akan memperbaiki postur tubuh, yang bisa memburuk akibat kebiasaan sehari-hari, seperti membungkuk dan posisi duduk yang salah. Postur tubuh dikatakan ideal jika kepala sejajar dengan tulang belakang (tidak condong ke depan atau belakang), serta bahu dalam posisi rileks dan sejajar (tidak terangkat atau melorot).

Meredakan Sakit Punggung

Kekuatan otot inti tubuh adalah faktor kunci dalam mengurangi nyeri punggung dan pinggul. Selain itu, postur tubuh yang baik juga membantu menjaga keseimbangan tubuh, mencegah cedera, dan meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. Oleh karena itu, rutin melakukan pilates akan meredakan sakit punggung dan mengurangi kemungkinan cedera.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Salah satu hal yang membuat kaum hawa tertarik adalah pilates diyakini membantu mengecilkan perut dan bermanfaat untuk diet. Olahraga pilates bisa menurunkan berat badan, asalkan dilakukan secara konsisten dan diimbangi dengan kebiasaan sehat lainnya. Kalori yang terbakar ketika melakukan pilates juga akan lebih banyak apabila dikombinasikan dengan latihan kardio.

Mengurangi Stres

Dengan fokus pada pengaturan napas, pilates memperlancar sirkulasi darah dan merangsang hormon yang membuat Anda senang. Hal ini pada gilirannya akan menurunkan kortisol dan mengurangi stres. Setelah sesi pilates, Anda akan merasa lebih segar, rileks, dan lebih termotivasi.

Baca Juga! 8 Rekomendasi Robot Vacuum Cleaner Terbaik untuk Rumah

Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Pilates dapat meningkatkan keseimbangan tubuh karena olahraga ini menguatkan otot inti. Selain itu, pilates memang fokus pada latihan penyelarasan seluruh tubuh supaya seimbang. Keseimbangan sangat penting untuk aktivitas sehari-hari yang melibatkan koordinasi tubuh, seperti berjalan atau berputar.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

Penelitian menunjukkan terjadinya peningkatan fungsi kognitif pada orang-orang yang melakukan pilates. Ada beberapa aspek yang menonjol, yakni pertumbuhan neuron baru, peningkatan aliran darah ke otak, neurotransmiter, dan kesehatan neuron yang terpelihara. Fungsi kognitif yang meningkat artinya kemampuan untuk memproses informasi, memahami informasi, berpikir, dan mengingat akan lebih baik.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Pilates membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Sistem imunitas yang baik tentunya akan mencegah terjadinya serangan berbagai macam penyakit. Daya tahan tubuh menjadi lebih baik karena pilates membantu memperlancar aliran darah dan menyehatkan kelenjar getah bening, yang merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh dengan fungsi melawan infeksi akibat bakteri, virus, kuman, dan parasit.

Memperbaiki Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam memelihara kesehatan fisik dan emosional. Apabila Anda kesulitan tidur malam, mungkin saatnya mencoba olahraga pilates. Pilates membantu memperbaiki kualitas tidur, terutama pada orang-orang yang berusia di bawah 40 tahun.

Memperkuat Tulang

Gaya hidup masa kini yang terkadang memaksa orang untuk lebih banyak duduk dan minim aktivitas fisik, menurunkan kesehatan dan kepadatan tulang. Padahal, kepadatan tulang akan mencegah osteoporosis dan osteoartritis. Rutin melakukan pilates akan membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Itulah manfaat olahraga pilates untuk pria dan wanita. Selain mengikuti kelas pilates, Anda bisa belajar gerakan-gerakan pilates di rumah. Satu hal yang penting, jangan lupa untuk membersihkan ruangan yang Anda gunakan untuk berolahraga. Untuk membersihkan rumah, ada banyak alat elektronik canggih yang akan meringankan pekerjaan Anda, salah satu contohnya robot vacuum cleaner.

Dengan robot vacuum cleaner, Anda tidak perlu lagi menyapu dan mengepel lantai secara manual. Agar kegiatan membersihkan rumah lebih praktis dan efektif, Anda bisa membeli robot vacuum cleaner Ecovacs di Website. Dapatkan jaminan produk asli, harga promo dan kemudahan pembayaran.