Padel sedang naik daun dan memang menjadi pilihan olahraga yang cocok untuk semua orang. Padel mudah dipelajari, tidak begitu menguras energi, dan sangat menyenangkan, sehingga cocok untuk semua kelompok usia. Meski tampaknya mudah, ada beberapa persiapan olahraga padel yang sebaiknya tidak dilewatkan.
Persiapan Olahraga Padel
Persiapan yang matang sebelum olahraga padel membuat Anda lebih siap secara fisik dan mental. Hal penting yang Anda siapkan meliputi, pengetahuan tetang padel, perlengkapan yang dibutuhkan, hingga fisik yang prima. Simak persiapan olahraga padel untuk pemula, berikut ini.
Pahami tentang Padel
Sebelum mulai menekuni padel, penting untuk memahami dasar-dasar olahraga ini terlebih dulu. Padel adalah olahraga raket yang menggabungkan prinsip dari tenis lapangan dan squash (tenis dinding). Setidaknya, Anda perlu mengetahui perlengkapan yang dibutuhkan, cara bermain, dan aturan mainnya.
Persiapkan Fisik
Padel melibatkan berbagai gerakan, seperti memukul bola, berlari, dan melompat. Meski olahraga ini tidak seitens tenis lapangan, kondisi fisik yang prima tetap dibutuhkan. Sebelum mulai bermain, biasakan diri dengan rutinitas workout, terutama yang bertujuan meningkatkan kelincahan dan kekuatan otot. Latihan seperti squat, plank, push-up, box jumps, sidestep, dan lari sangat direkomendasikan.
Siapkan Peralatan Padel
Untuk bermain padel, perlengkapan dasar yang dibutuhkan adalah raket dan bola. Beberapa lapangan padel terkadang menyediakan raket untuk disewa, tetapi memiliki raket sendiri akan memberi kenyamanan lebih karena Anda bisa menyesuaikan ukuran dan kualitasnya sesuai kebutuhan. Bagi pemula, disarankan memilih raket padel dengan bentuk penampang bundar, karena lebih mudah dikendalikan untuk melakukan teknik dasar.
Siapkan Pakaian Olahraga
Sebenarnya tidak ada aturan khusus mengenai pakaian untuk bermain padel. Yang terpenting adalah memilih pakaian olahraga yang nyaman, menyerap keringat, dan cepat kering agar tetap terasa segar serta bebas bergerak selama bermain. Anda juga bisa mengenakan headband untuk membantu menahan keringat di area wajah.
Siapkan Sepatu Padel
Pemula sebenarnya bisa menggunakan sepatu tenis atau sepatu olahraga lainnya saat bermain padel. Namun, supaya lebih nyaman, disarankan menggunakan sepatu khusus padel. Sepatu padel dirancang untuk meningkatkan kelincahan dan stabilitas di lapangan, serta membantu mengurangi risiko cedera, terutama pada tendon Achilles yang mendapat tekanan lebih saat bermain.
Baca Juga! Rekomendasi Robot Vacuum Cleaner Terbaik Harga 3-6 Juta
Perhatikan Asupan Makanan
Untuk mengoptimalkan performa saat bermain padel, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi Anda. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, protein untuk mendukung kekuatan otot, dan lemak sehat untuk meningkatkan daya tahan. Beberapa contoh makanan yang baik dikonsumsi sebelum bermain padel antara lain beras merah, ubi, ayam, ikan, telur, alpukat, pisang, dan kacang almond.
Reservasi Lapangan
Untuk bermain padel, Anda membutuhkan lapangan khusus yang memang dirancang untuk olahraga ini. Kabar baiknya, seiring meningkatnya popularitas padel, di beberapa kota telah tersedia lapangan padel yang bisa disewa. Fasilitas yang ditawarkan pun beragam, mulai dari ruang ganti, toilet, shower, hingga penyewaan raket. Agar tidak kehabisan tempat, pastikan Anda melakukan reservasi terlebih dahulu sebelum datang.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Penting untuk mencukupi kebutuhan air sebelum berolahraga, karena tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Asupan cairan berpengaruh langsung pada performa, keamanan, dan kesehatan Anda saat berolahraga. Dengan tubuh yang terhidrasi sejak awal, fungsi berbagai sistem tubuh akan berjalan lebih optimal saat bermain padel.
Sewa Pelatih Padel
Bagi pemula, menyewa personal trainer bisa mempercepat proses belajar. Trainer akan membantu Anda menguasai teknik dasar yang benar, hingga strategi permainan. Mereka juga bisa menyusun program latihan sesuai kebutuhan Anda pribadi. Latihan bersama personal trainer menghindarkan Anda dari kesalahan-kesalahan umum yang sering dilakukan pemula dan mendorong untuk lebih disiplin.
Pemanasan
Meski sudah rajin berolahraga, pemanasan sebelum memulai padel tidak boleh dilewatkan. Lakukan peregangan dan gerakan ringan seperti jogging, jumping jack, atau arm circles. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko cedera.
Itulah beberapa persiapan olahraga padel yang tidak boleh Anda lewatkan. Persiapan yang matang membuat Anda lebih percaya diri dan meningkatkan fokus serta konsentrasi saat bermain padel. Meski sibuk menekuni padel, jangan lupa juga untuk selalu menjaga kebersihan rumah.
Anda bisa mengandalkan robot vacuum cleaner yang serba otomatis, untuk bersih-bersih lantai bahkan di saat rumah tidak ada orang. Supaya membersihkan lantai menjadi lebih praktis, hemat waktu, dan tidak mengganggu jadwal padel, Anda bisa membeli robot vacuum cleaner Ecovacs di Website. Dapatkan jaminan produk asli, harga promo dan kemudahan pembayaran.