Yoga menjadi pilihan olahraga yang populer di kalangan kaum wanita. Selain karena intensitasnya ringan dan tidak membuat napas terengah-engah, manfaat melaksanakan yoga sangat banyak. Yoga bisa membentuk badan, menyehatkan fisik dan mental, membuat awet muda, bahkan memperlancar persalinan.
Manfaat Yoga untuk Wanita
Yoga melibatkan aktivitas fisik, latihan pernapasan, serta meditasi. Oleh karena itu, manfaat yoga untuk kecantikan, kesehatan fisik dan mental, sangat banyak. Tidak hanya itu, penelitian membuktikan bahwa yoga bisa meringankan kondisi tertentu yang hanya dialami oleh wanita. Berikut ini manfaat yoga untuk wanita yang harus Anda ketahui.
Mengurangi Nyeri Haid
Yoga membantu meredakan nyeri haid dengan merangsang aliran darah ke area panggul. Gerakan peregangan dalam yoga juga dapat mengurangi ketegangan otot, yang sering memperburuk rasa sakit pada saat menstruasi. Cobalah beberapa pose yoga seperti child’s pose dan reclining twist untuk meredakan ketidaknyamanan akibat nyeri haid.
Menyeimbangkan Hormon
Ketidakseimbangan hormon sering memicu munculnya jerawat, menyebabkan mood swing, dan haid tidak teratur. Anda bisa mengatasinya dengan yoga, karena olahraga ini membantu menyeimbangkan sistem endokrin, yang mengatur produksi hormon. Dengan latihan yoga secara teratur, hormon menjadi lebih stabil dan tubuh terasa lebih rileks.
Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Untuk ibu hamil, ada yoga prenatal yang dirancang khusus untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Rangkaian gerakan yoga ini membantu memperkuat otot-otot panggul dan punggung bawah, yang penting untuk menopang perubahan tubuh saat hamil. Teknik pernapasan yang diajarkan juga berperan mengurangi stres, kecemasan, dan rasa nyeri selama masa kehamilan.
Memperlancar Persalinan
Dengan yoga, wanita hamil akan merasa lebih bugar, tenang, dan siap menjalani proses persalinan. Pasalnya, yoga juga membantu membangun kekuatan dan fleksibilitas otot yang akan dibutuhkan wanita selama persalinan. Rutin melakukan yoga juga meningkatkan kesuburan bagi wanita maupun pria.
Mempercepat Pemulihan Pasca Persalinan
Melakukan yoga beberapa minggu setelah melahirkan membantu tubuh pulih dengan lebih cepat. Gerakan dan teknik pernapasan pada saat yoga akan mempercepat pemulihan otot-otot yang meregang selama kehamilan dan persalinan. Selain itu, yoga juga bisa memperbaiki postur tubuh yang sering berubah akibat kehamilan, menyusui, dan menggendong bayi.
Baca Juga! 8 Rekomendasi Robot Vacuum Cleaner Terbaik untuk Lantai Rumah
Menjaga Kesehatan Mental
Yoga membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, bahkan meredakan masalah mental yang cukup serius seperti gangguan kecemasan dan depresi. Manfaat yoga untuk kesehatan mental juga bisa didapatkan oleh wanita hamil dan menyusui. Yoga terbukti membantu mengatasi baby blues dengan cara melatih keseimbangan emosional dan meningkatkan suasana hati.
Menjaga Tubuh Tetap Langsing
Manfaat yoga untuk menurunkan berat badan kerap menjadi motivasi para wanita yang memilih olahraga ini. Yoga bisa menurunkan berat badan, selama dilakukan dengan konsisten dan diimbangi pola hidup yang sehat. Yoga membuat tubuh tetap langsing karena berperan membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan membentuk otot tubuh secara alami.
Menyehatkan Tubuh
Yoga meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem imun, dan menjaga kesehatan organ dalam karena latihannya melibatkan semua bagian tubuh. Selain membuat otot lebih fleksibel dan sendi tetap sehat, sistem pencernaan dan sistem pernapasan pun juga mendapat manfaatnya.
Menyehatkan Rambut
Salah satu masalah yang menghantui wanita adalah rambut rontok. Yoga dapat memperbaiki sirkulasi darah ke kulit kepala, yang penting untuk memastikan pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, yoga mengurangi stres, yang menjadi salah satu penyebab utama kerontokan rambut pada wanita.
Awet Muda
Meski tidak bisa menghentikan proses penuaan, yoga memperlambat penuaan dini dengan meningkatkan sirkulasi darah, memperlancar detoksifikasi, dan oksigenasi sel-sel tubuh. Gerakan dan pose yoga juga menjaga elastisitas kulit dan mengurangi kerutan secara alami. Wanita yang rutin melakukan yoga cenderung memiliki kulit lebih cerah, awet muda, dan auranya lebih bersinar.
Itulah manfaat yoga untuk wanita yang harus Anda ketahui. Manfaat yoga dapat dinikmati secara maksimal apabila dilakukan secara rutin dengan mengikuti kelas bersama instruktur berpengalaman, yang akan membantu mengarahkan gerakan dengan benar. Meski demikian, tidak ada salahnya juga untuk memulainya di rumah dengan memilih variasi gerakan yoga untuk pemula dengan tingkat kesulitan yang rendah.
Satu hal yang penting, jangan lupa untuk membersihkan ruangan yang Anda gunakan untuk melakukan yoga. Untuk membersihkan rumah, ada banyak alat elektronik canggih yang akan meringankan pekerjaan Anda, salah satu contohnya robot vacuum cleaner. Dengan robot vacuum cleaner terbaik, Anda tidak perlu susah-susah menyapu dan mengepel lantai secara manual sebelum melakukan yoga. Supaya persiapan sebelum yoga di rumah menjadi lebih mudah, Anda bisa membeli robot vacuum cleaner Ecovacs di Website. Dapatkan jaminan produk asli, harga promo dan kemudahan pembayaran.
