Yoga bukan sekadar olahraga yang menyehatkan tubuh, tetapi juga membawa manfaat besar bagi kesehatan mental. Bahkan hanya dengan melakukan serangkaian gerakan yoga untuk pemula sekalipun, Anda bisa merasakan manfaatnya dari ujung kepala hingga ujung kaki. Kunci utama untuk mendapatkan manfaat dari yoga adalah melakukannya secara rutin.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan
Yoga menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental untuk semua kalangan usia. Yoga juga kerap digunakan sebagai terapi medis karena bisa membantu mempercepat penyembuhan. Berikut ini manfaat melaksanakan yoga untuk kesehatan yang harus Anda ketahui.
Memperbaiki Postur Tubuh
Di zaman serba canggih dan mudah, orang-orang lebih banyak menghabiskan waktunya untuk duduk dan membungkuk melihat gadget. Kebiasaan ini pada akhirnya membuat postur tubuh tidak ideal. Yoga bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan keselarasan tulang belakang.
Mendukung Konsentrasi dan Fokus
Yoga meliputi latihan meditasi atau relaksasi. Meditasi pada saat yoga melatih pikiran untuk tetap tenang, sadar, dan terpusat. Latihan ini membantu meningkatkan kemampuan untuk menghindari distraksi supaya lebih mudah konsentrasi dan fokus pada kegiatan sehari-hari.
Menambah Kekuatan Tubuh
Gerakan yoga yang cenderung lambat dengan tarikan napas yang dalam membantu meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot. Gerakan yoga juga meliputi beragam pose untuk membangun kekuatan otot dan tubuh. Tree pose misalnya, yang dilakukan dengan berdiri menggunakan satu kaki dan kaki satunya ditempatkan di bagian dalam paha atau betis, membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan keseimbangan.
Meredakan Sakit Punggung
Sakit punggung termasuk masalah kesehatan yang umum dialami dan bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kebiasaan buruk sehari-hari hingga kondisi medis tertentu. Yoga bisa menjadi pilihan olahraga bagi penderita sakit punggung. Bahkan gerakan-gerakan yoga efektif untuk meredakan kondisi sakit punggung yang kronis.
Menyehatkan Jantung
Manfaat yoga untuk pria dan wanita yang tidak kalah penting adalah dapat menyehatkan jantung. Melakukan yoga secara teratur akan mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh, yang membantu menyehatkan jantung. Beberapa faktor pemicu penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi juga bisa diatasi melalui yoga.
Baca Juga! 5 Rekomendasi Robot Vacuum Cleaner yang Efektif Membersihkan Karpet
Mengurangi Stres
Menurut penelitian National Institutes of Health yoga mempermudah seseorang untuk mengelola stres. Yoga pada dasarnya menggabungkan latihan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi, yang bertujuan untuk membuat tubuh rileks. Bahkan yoga bisa membantu meredakan masalah kesehatan mental yang cukup berat, seperti kecemasan dan depresi.
Mendukung Kesehatan Pernapasan
Selain jantung, yoga baik untuk menjaga kesehatan organ vital lainnya, khususnya paru-paru. Yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Itulah mengapa, rutin melakukan yoga dapat melancarkan sistem pernapasan.
Meringankan Gejala Asma
Sistem pernapasan yang lancar turut membantu mengatasi masalah pernapasan yang berat seperti asma dan bronkitis. Studi yang dilakukan pada penderita asma menunjukkan bahwa sejumlah gerakan yoga yang melibatkan teknik pernapasan bisa meringankan gejala asma. Meski tidak menyembuhkan, yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang aman dan bermanfaat bagi penderita asma.
Menurunkan Berat Badan
Meski kalori yang dibakar saat melakukan yoga tidak sebanyak olahraga kardio, banyak gerakan yoga yang akan mendukung Anda mendapatkan berat badan ideal. Selain itu, manfaat yoga untuk menurunkan berat badan tidak hanya melalui pembakaran kalori. Dengan rutin melakukan yoga, Anda menjadi lebih sadar dan terdorong untuk menjalani pola hidup sehat.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Yoga adalah salah satu penguat kekebalan alami dan paling efektif untuk menghasilkan tubuh yang sehat. Seperti disebutkan sebelumnya, yoga mampu menurunkan stres sekaligus menstimulasi sistem limfatik yang bertugas mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Luangkan waktu untuk melakukan setidaknya tiga kali yoga dalam seminggu dengan durasi sekitar satu jam setiap sesi untuk mendapatkan semua manfaatnya untuk kesehatan.
Itulah manfaat yoga untuk kesehatan pria dan wanita. Manfaat yoga dapat dinikmati secara maksimal apabila dilakukan secara rutin dengan mengikuti kelas bersama instruktur berpengalaman, yang akan membantu mengarahkan gerakan dengan benar. Meski demikian, tidak ada salahnya juga untuk memulainya di rumah dengan memilih variasi gerakan yoga untuk pemula dengan tingkat kesulitan yang rendah.
Satu hal yang penting, jangan lupa untuk membersihkan ruangan yang Anda gunakan untuk melakukan yoga. Untuk membersihkan rumah, ada banyak alat elektronik canggih yang akan meringankan pekerjaan Anda, salah satu contohnya robot vacuum cleaner. Dengan robot vacuum cleaner terbaik, Anda tidak perlu susah-susah menyapu dan mengepel lantai secara manual sebelum melakukan yoga. Supaya persiapan sebelum yoga di rumah menjadi lebih mudah, Anda bisa membeli robot vacuum cleaner Ecovacs di Website. Dapatkan jaminan produk asli, harga promo dan kemudahan pembayaran.
